4 loại thực phẩm an toàn giúp bạn giảm cân nhanh

Giảm cân thông qua việc kiểm soát lượng thực phẩm sử dụng hàng ngày là cách làm đơn giản, hiệu quả, tốt cho sức khỏe, ngăn chặn việc tích tụ thêm mỡ thừa. 4 loại thực phẩm tuyệt vời dưới đây có thể giúp bạn làm được  tăng cân wisdom weight  điều này khi có trong thực đơn mỗi bữa của bạn:

Súp nóng

Súp cung cấp một lượng calo và chất xơ nhất định khiến dạ dày bạn đầy lên, bạn ít đói và ăn ít hơn. Soup nóng lại cung cấp thêm nhiệt lượng khiến quá trình trao đổi chất, tiêu hao mỡ diễn ra nhanh hơn. So với một chiếc bánh sandwich hay bánh quy, soup nóng cung cấp ít calo hơn. Chính vì vậy bạn nên nấu cho mình những bát

Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su bạc hà là một cách giúp bạn có hơi thở thơm tho,tảo biển đồng thời giúp tiêu tốn một lượng calo nhất định, giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng thực phẩm sử dụng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng không nên lam dụng phương pháp này vì nhai nhiều kẹo cao su khiến mỏi hàm, bụng chứa nhiều khí hơn nên khó chịu, đầy hơi.

Trứng 

Trứng là loại thực phẩm có hàm lượng cholestorol cao nhưng không quá cao để gây béo phì hay thừa cân. Nghiên cứu trên những người ăn 1 quả/trứng trên ngày (so với những người không ăn) thì cơ thể họ phát triển cân đối hơn, sức đề kháng cao hơn.

Trứng cung cấp một lượng protein lớn, dạ dày cần một thời gian dài hơn để tiêu hóa, cảm giác đói lâu đói hơn giúp bạn giảm ăn hiệu quả. Bạn có thể ăn trứng vào bữa sáng với cháo trắng hoặc ăn trứng luộc đều được.

Cà chua

Phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng việc sử dụng cà chua trong thực đơn giảm cân của mình, vì cà chua rất nhiều nước, chất xơ, vitamin A, chứa lượng calo rất thấp, tốt cho kế hoạch giảm cân, mịn màng làn da.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Duy trì phương pháp này có thể giúp bạn giảm được 2kg/tháng, đồng  xinh xinh shop   thời làn da mịn màng, sáng khỏe hơn rất nhiều.

Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể làm nước ép cà chua hay salad cà chua cùng các hoa quả, rau củ khác cho thực đơn giảm cân mỗi ngày.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>